وقتی میگیم کوه، منظور کوهنوردی هست و کوهپیمایی نیست، یعنی برنامه ای که سنگین حساب میشه
صبحانه هایی که در پایین پیشنهاد میدم همگی این ویژگی مهم رو دارن که بصورت طبیعی هستند و فاقد هرگونه قند اضافه هستند.
چندتا نکته
- ساندویچ ها در خونه تهیه تا در زمان صرفه جویی بشه
- در یک ظرف قرارداده بشن که از بردن پلاستیک بیشتر به طبیعت جلوگیری بشه
- نان تست هفت غله به خاطر ارزش غذایی بالا و یکدست پخته شدن، قابلیت هضم راحتی دارد
نان تست + پنیر + گوجه
زود هضم، در دسترس، دارای پروتئین، پتاسیوم بالا
نان تست + کره بادوم زمینی
کالری بالا، زود هضم،نمک طبیعی، منیزیوم و پتاسیوم بالا
نان تست + ارده + شیره
کالری بالا، شیرینی طبیعی، کلسیم مناسب
نان تست + عسل + گردو
زود هضم، شرینی طبیعی، کربوهیدرات بالا
