صبحونه-در-کوه-چه-کنیم

صبحونه در کوه چی بخوریم؟

وقتی میگیم کوه، منظور کوهنوردی هست و کوهپیمایی نیست، یعنی برنامه ای که سنگین حساب میشه

صبحانه هایی که در پایین پیشنهاد میدم همگی این ویژگی مهم رو دارن که بصورت طبیعی هستند و فاقد هرگونه قند اضافه هستند.

چندتا نکته

  • ساندویچ ها در خونه تهیه تا در زمان صرفه جویی بشه
  • در یک ظرف قرارداده بشن که از بردن پلاستیک بیشتر به طبیعت جلوگیری بشه
  • نان تست هفت غله به خاطر ارزش غذایی بالا و یکدست پخته شدن، قابلیت هضم راحتی دارد

صبحانه در کوه، پنیر و گوجه

نان تست + پنیر + گوجه

زود هضم، در دسترس، دارای پروتئین، پتاسیوم بالا


نان تست + کره بادوم زمینی

کالری بالا، زود هضم،نمک طبیعی، منیزیوم و پتاسیوم بالا


نان تست + ارده + شیره

کالری بالا، شیرینی طبیعی، کلسیم مناسب


نان تست + عسل + گردو

زود هضم، شرینی طبیعی، کربوهیدرات بالا


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *