چه کنیم که سرمازده بشیم؟ :)


موضوعاتی که توی این پست قراره بخونیم.

۱- چه عواملی باعث ایجاد سرمازدگی هستند؟
۲- چه جاهایی از بدن هست که بیشتر در معرض سرمازدگی هست؟
۳- سرمازدگی دقیقا چه آسیب هایی میرسونه؟


۱- چه عواملی باعث ایجاد سرمازدگی هستند؟

  • سرما
  • باد
  • رطوبت
  • خستگی و ضعف
  • کم آبی و بی آبی بدن
  • تماس با فلزات
  • تماس با سنگ و یخ
  • ارتفاع بالا
  • فشار وارد بر عضو
  • لباس نامناسب
  • بیماری های زمینه ای
  • توقف در مسیر
  • سرمازدگی پیشین

سرما

سرما مهمترین عامل و دمای زیر صفر اصلی ترین عنصر

باد

مثلا اگه دما در حالت بدون باد ۵ درجه سانتیگراد باشه، در باد ۳۰ کیلومتر بر ساعت دما صفر درجه میشه.

رطوبت

هرگونه خیسی یا رطوبت در تماس با بدن

خستگی و ضعف

  • سرماخوردگی قبل یا حین برنامه
  • مصرف برخی داروها که سستی و رخوت ایجاد میکند (مثل ژلوفن)
  • وجود عفونتهای تنفسی
  • بی خوابی شب قبل برنامه
  • خستگی های جبران نشده
  • مصرف مشروبات الکلی یا مواد مخدر
  • تغذیه نامناسب

کم آبی یا بی آبی بدن

فعالیت های سنگین در کوهنوردی، کوله کشی، برف کوبی و موضوعات این چنینی و تنبلی در جبران آب از دست رفته باعث افزایش غلظت خون و عدم جریان مناسب خون در اندام های تحتانی و بروز سرمازدگی میشود.

تماس با فلزات

نداشتن پوشش مناسب همچون دستکش در حین استفاده از باتوم یا کلنگ کوهنوردی و همچنین بستن ساعت، انگشتر و گردنبند هم میتواند موجب سرمازدگی گردد.

سرمازدگی در کوهستان
دوست خوبم، حسین در صعود به دماوند، تماس با فلزات که گفتم :))))

تماس با سنگ و یخ

تماس های مکرر با سنگ و دست به سنگ و یخ زدن و نداشتن دستکش مناسب موجب یخ زدگی میشود.

ارتفاع بالا

به علت سرمای بیشتر، خشکی بیشتر و کم آبی شدیدتر در ارتفاعات بالاتر سرمازدگی محتمل تر است، از طرفی بیماری ارتفاع هم میتواند این موضوع را تشدید کند.

فشار وارد بر عضو

فشار ناشی از کفش تنگ، لباس نامناسب و تنگ، جوراب و گتر تنگ باعث اختلال در خونرسانی عضو مربوطه، و متعاقبا سرمازدگی میشود.

لباس نامناسب

لباس تنگ، هادی گرما و نازک نباید باشد. بهتر از پوشش پوست پیازی استفاده شود، تعداد لایه بیشتر باعث عایق شدن بدن در برابر سرما میشود.

بیماری های زمینه ای

بیماری هایی چون غلظت خون، کم کاری تیروئید، دیابت یا قند خون موجب سرمازدگی میشود، قبل از انجام کوهنوردی در فصول سرد با پزشک خود صحبت کنید.

توقف در مسیر

بی حرکت شدن به خاطر صعود کرده ای یا عبور از یخچال ها باعث سرمازدگیست.

صعود همراه با گروه در بهمن ۹۵ به قله تیزکوه

سرمازدگی و یخ زدگی های قبلی

و در نهایت آخرین عامل تشدید کننده سرمازدگی، خود سرمازدگی های پیشین است.


۲- چه جاهایی از بدن هست که بیشتر در معرض سرمازدگی هست؟

اندام های فوقانی و تحتانی و قسمت های سطح پوست، شایعترین آن ها، انگستان دست و پاها، بینی، گوش و پوست می باشد.


۳- سرمازدگی دقیقا چه آسیب هایی میرسونه؟

آب داخل بافت تبدیل به کریستال یخ میشه که باعث پارگی بافت و عروق مویرگی و اختلال در ساخت DNA و در نهایت مرگ سلول میشه.